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厦门市五缘实验幼儿园2025年幼儿寒假体育锻炼计划_我的网站
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Hyperkin 旗下的子品牌 Drakong 今日宣布推出 PixelByte 手柄系列，这是一系列以 进击的巨人2：最后一战 为主题的新型收藏级手柄。这些可爱的钥匙扣大小的手柄外观类似于像素化的 NES 手柄，并配有 进击的巨人2：最后一战 中的多位角色。 physicalexercise
体育锻炼计划
坚持运动，享受健康生活
小班幼儿寒假体育锻炼建议
时间
锻炼项目
周一
•运动类别：走平衡木
•运动名称：比一比谁走得快
•锻炼目标：
男4.8～29.1秒
女4.9~29.3秒
•挑战性任务：平稳的走过较
窄的低矮物
周二
•项目1
•运动类别：投掷
•运动名称：比一比谁投的远
•锻炼目标：2～3米
•挑战性任务：尝试又准又远
的进行投掷
•项目2
•运动类别：抛球
•运动名称：谁是抛球王
•锻炼目标：
•1.随意抛；2.双手抛；3.抛到
一定高度；4.协调抛挑战性任
务：尝试自抛自接
周三
•项目1
•运动类别：快速跑
•运动名称：比一比谁跑的远
•锻炼目标：快跑15米
•挑战性任务：尝试快跑20米
左右
•项目2
•运动类别：15米障碍跑
•运动名称：比一比谁跑的快
•锻炼目标：男6.5~14.2秒；
女6.6~14.3秒
•挑战性任务：尝试与她人玩
追逐、躲闪跑的游戏
周四
•运动类别：坐位体前屈
•运动名称：比一比谁更软
•锻炼目标：男0.6~18.0厘
米；女2.0~19.4厘米
•挑战性任务：按指令做出对
应协调动作
周五
•运动类别：悬垂
•运动名称：比一比谁抓的久
•锻炼目标：男1.8~9kg；
女1.6~8.4kg
•挑战性任务：双手抓杆悬垂
15秒左右
周六
项目1
•运动类别：双脚连续跳
•运动名称：比一比谁跳的稳
•锻炼目标：男17.4~4.8秒；
女17.3~5.0秒
•挑战性任务：尝试能助跑跨
跳一定高度
•项目2
•运动类别：立定跳远
•运动名称：比一比谁跳的远
•锻炼目标：男28～102厘米；
女29～98厘米挑
•战性任务：尝试助跑跨跳一定
距离，跳得更远
•项目3
•运动类别：单脚连续跳
•运动名称：比一比谁跳的远
•锻炼目标：2～5米
•挑战性任务：尝试用单脚跳
玩追逐游戏
周日
•围绕本周的一个游戏，和爸
爸妈妈讨论运动中的安全知
识和自我保护方式方法
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中班幼儿寒假体育锻炼建议
时间
锻炼项目
周一
•1.立定跳远，50厘米以
上，10次
•2.拍球，2分钟/组，5组
•3.小心地雷，30秒/组，
5组
周二
•1.小猪进洞，30秒/组，
3组
•2.过索桥，2米/趟，5趟
•3.爬楼梯，连续上下3层，
2次
周三
•1.小动物跳跳跳，每个动
作1分钟，2组
•2.猴子挂树，15秒/3组
•3.小心地雷，30秒/组，
5组
周四
•1.抱枕大作战，每个1分
钟，2组
•2.夹纸运杯，4米/趟，
3趟
•3.小猪进洞，30秒，3组
周五
•1.开合跳，30次/组，3组
•2.猴子挂树，15秒/组，3
组
•3.眼疾手快拍球，10分
钟，2组
周六
•1.亲子远足1.5公里左右，
途，中可适当休息
•2.高抬腿，30秒/组，3组
•3.过索桥，2米/趟，5趟
周日
•1.骑车1.5公里左右，途中
可适当停歇
•2.夹纸运杯，4米/趟，3
趟
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大班幼儿寒假体育锻炼建议
时间
锻炼项目
周一
•1.趣味热身运动：丛林探险
•2.两点左右跑：30次/组×3
•3.原地小步跑：30秒/组×3
•4.跳绳：1分钟/组×2，间歇
3分钟
•5.靠墙静蹲：持续30-60
秒/组×3组，间歇2分钟
•6.亲子运动——亲子交互平板
支撑：找一块干净、平整、安
全的地面，家长和孩子面对面趴
下，脚尖轻轻点地，手肘弯曲，
手掌贴地。
B | 该系列将采用一种较为特别的方式发售：盲盒。家长和孩子同时伸
出各自同侧的手 （例如都伸出
右手），在空中击掌一次。尽管它们的尺寸、布局和分销方式独特，但 PixelByte 手柄功能齐全，兼容 PC、Switch 1 和 2、iOS、Android 以及其他蓝牙设备。它们提供约 12 小时的无线游戏续航，并支持通过 USB-C 进行充电。
每个 PixelByte 盲盒包含七种可能的款式之一，将独特的配色与 进击的巨人2：最后一战 角色（如艾伦、三笠、利威尔和韩吉）的 Q 版吊坠相结合。此外，还有一个出现概率更低的稀有隐藏款。虽然盲盒可能不是购买手柄最理想的方式，PixelByte 系列或许难以跻身 PC 或 Switch 的最佳手柄推荐榜单，但从收藏的角度来看，它确实具有吸引力。
C | 虽然我个人并不热衷于盲盒，但我的 宝可梦传说：阿尔宙斯 卡牌收藏足以证明，我很熟悉那种为了获得稀有闪卡而拆开实体抽卡包的感觉。PixelByte 手柄现已开启预售，价格为每盒 24.99 美元。
D | 击 掌后，双方迅速收手，保持平 板支撑姿势不变。然 后，再伸 出另一侧的手进行击掌，重复 以上动作。
E | 周二 •1.趣味热身运动：地铁跑酷 •2.单脚支撑平衡：60秒/组×3 •3.单脚接球（网球等）：25次 一组×3组 •4.拍球：3分钟内尽量完成连 续拍球 •5.慢跑：4分钟/次×1组 •6.亲子运动——跳跳虎：家长 与孩子面对面站立，保持一定 距离。家长手中持有泡沫块或 其他轻软物品举至一定高度， 幼儿向上跳跃用头部触碰物品 周三 •1.趣味热身运动：地下隧道 •2.单手将沙包向前投掷：5米 1组×3组 •3.原地蹬地跑：持续进行30秒 1组，间歇3分钟 •4.单腿转身跳：双侧腿交替进 行，每侧进行5次 •5.快跑：25米×2组，间歇3分 钟 •6.亲子运动——亲子夹娃娃： 幼儿平躺在地面上，家长把娃 娃放在两腿间，幼儿夹住娃娃 双腿抬起向后摆动将娃娃夹入 脸盆或者筐子中。
F | 周四 •1.趣味热身运动：企鹅向前冲 •2.自选场地进行连续慢跑： 5-7分钟 •3.标准蹲起：进行10-15次， 2组间歇3分钟 •4.双手抓杠悬空吊起：20秒左 右一组×2组，间歇3分钟 •5.开合跳：30次/组×2组 •6.亲子运动——翻山越岭： 家长做出俯卧撑姿势，当家长 趴下时候幼儿从家长身体上方 跳过；当家长撑起时幼儿从家 长身体下方爬过，锻炼钻爬能 力。 周五 •1.趣味热身运动：汤姆猫跑酷 •2.肩部柔韧性：25次/组×3组 •3.手足行走：25次/组×3组 •4.单脚连续向前跳：8米左右 一组×3组 •5.双腿背桥：进行10-15次/组 ×3组 •6.亲子运动——抬腿卷腹： 家长和孩子平躺在垫子上，双 腿屈膝，双手抱头。
G | 游戏开始 后，双方同时做卷腹动作，每 做一个就计数一个。可以设定 一个时间限制，比如1分钟或 者2分钟，看谁在规定时间内 完成的卷腹数量多。 周六 •1.趣味热身运动：抓住小偷 • 2.两点左右跑：30次/组×3组 •3.原地小步跑：30秒/组×3组 •4.跳跃单腿站双侧交替进行， 每侧腿进行5次 •5.连续行走：1.5公里以上 （途中可适当停歇） •6.钟摆障碍跳： 家长和孩子面对面站立中间放 置竹竿或木棍作为障碍物。家 长手持竹竿或木棍，左右晃动， 形成跳跃的障碍。孩子根据竹 竿或木棍的晃动方向左右跳动， 尝试跳过障碍。家长可以根据 孩子的跳跃能力和反应速度， 逐渐调整晃动的频率和幅度， 增加游戏的挑战性。 周日 •1.趣味热身运动：熊出没 •2.高抬腿转体：每个方向15秒 总计60秒/组×2组 •3.弓步下蹲：双侧交替进行， 每侧进行5-10次/组×3组 •4.腘绳肌牵伸：30-60秒/组 交替进行2-3次 •5.自选户外徒步。 •6.亲子运动——拉锯大游戏： 家长和孩子面对面坐下，手 拉 手。幼儿将腿伸直,家长用 脚抵住幼儿的脚。孩子上身前 屈，双手尽量向前伸展，家长 双手拉住幼儿帮助拉伸，感受 身体前侧的拉伸感。
H | 小班部分动作示意 快跑 抛球 悬垂 中班部分动作示意 夹纸顶杯 小动物跳跳跳 小心地雷 大班部分动作示意 靠墙静蹲 两点左右跑 原地小步跑 单腿转身跳 原地蹬地跑 手足行走 弓步下蹲 腘绳肌牵伸 高抬腿转体 跳跃单腿跑 肩部柔韧性 双腿背桥 亲子运动：亲子交互平板支撑 热身运动：丛林探险 热身运动：地铁跑酷 亲子运动：拉锯大游戏 以上图片、视频素材来源于网络， 仅供参考学习，如侵权请联系删除。
I | 润泽生命 幸福童年 图文编辑：陈纵横、陈丽媛 初审：陈玲娜 终审：教务室 微信号：WYSYYEY 琥珀湾总园地址：厦门市湖里区日圆四里9号 琥珀湾总园保安室电话：0592-5673110 金林湾分园地址：厦门市湖里区高林西里19号 金林湾分园保安室电话：0592-5793909 湾玺分园地址：厦门市湖里区日圆三里23号 湾玺分园保安室电话：0592-6028303。
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